Bukan Ramadhan merupakan sebuah moment dimana umat muslim akan menunaikan ibadah puasa, yaitu dengan menahan diri dari lapar dan haus juga berbagai macam jenis hal yang dapat membatalkan Puasa tersebut. Meskipun pada dasarnya hal ini menyehatkan, namun jika dilakukan dengan salah justru membuat tubuh mudah lemas bahkan beberapa jenis penyakit rentan menyerang, seperti diantaranya adalah mereka yang memiliki masalah dengan lambung atau sejenisnya.
Untuk itu agar kondisi tubuh tetap segar dan juga sehat selama menunaikan ibadah puasa, sehingga bisa melaksanakan berbagai macam kegiatan sehari-hari secara aktif layaknya hari biasa, maka ketahui beberapa tipsnya berikut ini, yaitu:
- Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, pastikan bahwa Anda tetap minum sesuai dengan kebutuhan air dalam tubuh, yaitu minimal 8 gelas air perhari, meskipun harus melakukannya di malam hari, Karena bagaimanapun ini menjadi hal yang wajib dilakukan untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
- Awali berbuka dengan minuman atau makanan yang manis, karena setelah menahan lapar selama kurang lebih 13 jam saat berpuasa, nantinya tubuh akan kehilangan sebagian banyak glukosa yang ada dalam darah mereka, padahal ini penting sebagai pembentukan energi, jadi awali dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis, namun jangan berlebihan jumlahnya.
- Hindari sahur dengan kopi dan juga menu makanan instan layaknya mie, bagaimanapun menu sahur semacam ini bukanlah pilihan yang tepat untuk mengisi energi yang akan digunakan berpuasa, karena bisa menyebabkan tubuh jadi cepat haus atau bahkan mengalami dehidrasi, sahurlah dengan menu makanan yang sehat dan bergizi.
- Tetap olahraga, berpuasa bukan berarti Anda harus meninggalkan aktivitas sehat semacam olahraga, jika memang tidak kuat untuk melakukan olahraga di pagi atau siang hingga sore, maka bisa mengganti waktunya saja, seperti diantaranya adalah olahraga saat malam hari, paling tidak tubuh tetap membakar kalori secara optimal, bonusnya adalah lebih cepat dalam turunkan berat badan.
- Cukupi kebutuhan istirahat, namun jangan terlalu over atau berlebihan, faktanya memang bulan Ramadhan menjadi waktu banyak masyarakat mulai bermalas-malasan atau enggan melakukan aktivitas berat sedikitpun, mereka hanya duduk diam di rumah bahkan tidur, padahal sebenarnya ini bukanlah hal yang boleh dilakukan. justru karena kurang kegiatan dan terlalu banyak istirahat ini yang menyebabkan tubuh mudah sakit. Sebisa mungkin carilah aktivitas bermanfaat untuk dilakukan.
Cukup dengan menerapkan 5 hal tersebut maka tubuh akan tetap bugar selama bulan Ramadhan, bonusnya selesai menjalankan ibadah selama satu bulan penuh ini nantinya tubuh akan menjadi semakin sehat, bahkan berat badan juga mulai turun. Asalkan dilakukan dengan benar dan niat untuk ibadah kepada Allah.
EmoticonEmoticon